no z tym Pudzianem się nie zgodzę, siedzi już chwilę (z 2 lata??) w tym sporcie, a tyle czasu wystarcza spokojnie żeby zrobić kondycję 2 lata na zrobienie zawodniczej kondycji? Kuba - wątpię. Nie mówimy o bieganiu dyszki w godzinę. To potrafią gospodynie domowe. Mówimy o walce. Tam brakuje tchu po kilku minutach/sukndach. Mam bardzo skromne [...]
[...] https://dl.dropboxusercontent.com/s/7iwculkj5jq5e3l/Plik%2024.02.2016%2C%2021%2050%2036.jpeg https://dl.dropboxusercontent.com/s/r1puypz66h8gkdy/Plik%2024.02.2016%2C%2021%2052%2003.jpeg Trening: Barki i nogi: Słabo. Bez siły, bez energii. Zrobiłem co miałem zrobic i poszedłem do domu. No i to w sumie tyle.
Przy skoliozie często ćwiczenia unilateralne będą lepsze niż te wykonywane oburącz. Może zatem wiosło sztangielką. wiosło ze sztangielką mam w drugim upper. Ale wiosłować można różną techniką i tym samym pod innym kątem atakować mięśnie grzbietu. Nagraj jak robisz swoje wiosło to powiem Ci jak zrobić je inaczej na innym treningu. dziękuję, [...]
Serie rozgrzewkowe/wprowadzające jeśli robimy ich więcej warto zrobić na niższych zakresach - nawet 3-4 powtórzenia bywają ok na większych ciężarach. Ale czy to są duże ciężary? A nie jest tak, ze się zmęczyłaś podczas tych serii rozgrzewkowych i nie miałaś już siły na robocze? Ja tak jak Ty kombinowałam w WL i nic dobrego z tego nie wyszło - w [...]
Co do nadgarstków - może to być związane z ograniczeniami w mobilności / nadmiernym napięciem w obszarze klatki piersiowej i odcinka piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje [...]
Może się komputer też przegrzał. Co jakiś czas warto odkręcić obudowę i wydmuchać kurz - poprawi się efektywność chłodzenia. Ostatnio przerabiałem to u siebie w komputerze. może tak być, ale prawda jest taka, że lap ma już dobrych 8-9lat i powoli dogorywa. te 34 stopnie w środę, które mieliśmy w mieście też na pewno swoją cegiełkę do jego [...]
Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]
Unikać należy sauny, gorących kąpieli.. z sauny nie korzystam,a gorących kąpieli za bardzo nie lubię w ogóle to nie przepadam za wylegiwaniem się w wannie (oczywiście żeby nie było myję się ) ale wolę szybki prysznic wiem wiem...dziwna jestem he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i [...]
-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]
Aga - dziękuję Ci bardzo za wyczerpującą odpowiedź dotyczącą treningu, rzeczywiście sporo rzeczy zrozumiałam inaczej Lukrecjo, Vajolet - dzięki kobietki, trochę się zdołowałam, ale spoko - też wierzę, że będzie lepiej - no może chociaż troszkę lepiej Obliques - na Męża nie narzekam Co do ławeczki to ćwiczę na tej co kiedyś Venka Ci opisywała, [...]
I kolejne noworoczne postanowienie: wrócić do wytrzymek. Jestem zupełnym leszczem :/ Chciałam dzis zrobić "miękkie nogi" i nie dość, że tempo iście żałosne, to nie byłam w stanie zrobić całości, a w przemianie zrobiłam :( W efekcie: 1 burpee - 15 przysiadów ... 10 burpees - 6 przysiadów 11 pompek - 5 przysiadów ... 15 pompek - 1 przysiad A w [...]
Ułożenie trasy (na rozruchu) sprzyja - początek pod górkę, potem w dół ;-) Tak czy inaczej, fajny czas. Bardzo fajny jak na początek. Bardzo dziękuję:) Zupełnie przypadkiem stałem się posiadaczem roweru Kross Trans Alp. Z damską ramą. Pytanie do Was - da się coś takiego używać, co to w ogóle jest - ja się na tym absolutnie nie wyznaję. Czy do [...]
Ułożenie trasy (na rozruchu) sprzyja - początek pod górkę, potem w dół ;-) Tak czy inaczej, fajny czas. Bardzo fajny jak na początek. Bardzo dziękuję:) Zupełnie przypadkiem stałem się posiadaczem roweru Kross Trans Alp. Z damską ramą. Pytanie do Was - da się coś takiego używać, co to w ogóle jest - ja się na tym absolutnie nie wyznaję. Czy do [...]
No i huk. Wczoraj poszła lekka siłownia, dzisiaj rano obudziłem się jak młody bóg. W momencie nakładania gatek na zad trach w kręgosłupie i sztywność taka, że myślałem, że zwymiotuję z bólu. 2 ketonale forte, pojechałem zrobić co trzeba ledwo chodząc. Nie mogę siedzieć, nie mogę chodzić, ból że jasna cholera. Wyprostować też się nie mogę. [...]
Wychodzi na to, że powinienem zrezygnować z wyciskania stojąc i skupić się na przysiadach i ciągach. Może mniej powtórzeń, a lepiej. Górę robić siedząc lub leżąc. Żabę połknę - sam sobie krzywdę robię przecież ;) Dzięki, MaGor! @Marcelu - odpoczywaj i ja też będę. Przynajmniej do wtorku. Nie. Rób jak najwięcej ćwiczeń w staniu! Na siedząco to [...]
Shadow nie bój żaby, tam u Was większy wybór w samochodach niz na południu, popatrz np tu: http://allegro.pl/audi-100-2-3-133km-automat-klima-idealny-stan-i6093685981.html co do skrzyni - używkę kupisz na spokojnie, jeśli ta będzie kłopotliwa, czasami wymiana oleju może zrobić robotę, wkładasz gazownie (chociażby na raty, które spłacisz tankując [...]
Shadow trudno zrobić postęp w czymś robiąc wszystkie treningi w takim samym tempie musisz zacząć robić elementy jakościowe. Chcesz biegać szybciej musisz zacząć biegać szybciej. Jeśli jesteś zdrowy i nic ci nie dolega to pierdziel tętno zacznij biegać na tempo. Najgorsze u ludzi przygotowujących się do długich dystansów jest to że rozumują tak: [...]
Potem w las i interwały 5 x 200 / 1 minuta odpoczynku, łącznie 2,8 km. nie było świeżości, czułem się zmęczony już tym bieganiem. Może przerwę trzeba zrobić? Za dużo treningów łącznie? Cholera wie, za dużo zmiennych nowych się pojawiło. POtem wskok na rower i ok 9 km do pracy. Nie żebym się czepiał bo nie to mam na celu tylko tak z ciekawości to [...]
Córki są, więc dużo się dzieje ;) Dorwałem się na moment do kompa, któy Starsza okupuje, żeby prezentację na poniedziałek zrobić. S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 5x5, 16 kg, swing jednorącz 3x10 24 kg, 7x10 32 kg 24, 32, 24, 32, 24, 32, 32, 32, 32, 32, TGU 24 kg x 3, 32 kg x 2 24, 32, 24, 24, 32 rozciąganie Powoli trzeba chyba [...]
[...] kazdym takim treningiem ryzykujemy konktuzje i koniec sezonu, zanim tez zacznie sie na dobre. Z drugiej strony, tak samo jest na kazdym treningu celowym, w biegu moge sobie zrobic krzywde kazdym krokiem, na rowerze, nie chce nawet krakac, w wodzie o kuku wcale nie jest trudno.. Jedyne co, to zastanowilbym sie nad poziomem ryzyka. Twoj zestaw [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
